Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]
[...] a to wystarczy do interesow ( do dokumentow wezmiesz se tlumacza to juz grosze, zreszta z 80 k znakow chyba wystarczy 4 k zeby plynnie czytac wiec tez w 3 lata da sie zrobic). Jakbym wiedzial co i jak z Chinami to juz bym probowal cos w kierunku import/eksport albo nawet jakis patent i produkcja. Robilem dla koelsia co przed 30-tka na [...]
a co ,tak mnie przegonisz? hahah A'propos butów.jak to zrobić zeby po treningu na siłce na płaskich ,cardio na biezni zrobic w butach coby gir nie zajechać...w tych co cwicze to mi sie raz ,ze palą z gorąca,dwa-piszczela i kolana mnie bolą...
Późno bo późno.. Przepraszam. Wpadłam do domu po 22 i chciałam wszystko naraz zrobić.. No i tak wywaliło mi korki w kosmos że dobre 40 minut nie można było ich włączyć.. Co dziś było w robocie: Powrót do treningu ciężkiego. I w sumie mogę komentarz napisać na początku: Nie ma dla mnie lepszej rzeczy na poprawę nastroju jak solidny, siłowy trening. [...]
Diety dzień trzydziesty drugi. Ale co ja chciałam w temacie ilości powtórzeń dodać.. no, dobrze by było jakbyś te serie rozgrzewkowe dodała i przynajmniej 3 serie robocze były już robione na max na prawdę. Aaaa.. Iza... Mój błąd w informacji.. Ja zawsze robię serie rozgrzewkowe przed MC, płaską, RDL, przysiadami... Robię tych serii 3-4. Tylko że [...]
Wypiska z treningu wcześnie - zaczęłam o 8 rano w innej siłowni, korzystając z porad Mateusza znanego na forum jako PePoNeNt. Po rozgrzewce - przećwiczyłam i zarzut ze zwisu i snatcha. Wychodzi na to że mam pojęcie jak to zrobić tylko koordynacji jeszcze brakuje. Jak Mateusz rzekł: "machniesz 1000 razy i będzie OK". Więc pozostało jakieś mizerne [...]
Jak kilka razy podkreslano, na tym forum przewazaja nastolatkowie, szczupli, z szybka przemiana materii, chcacy jak najszybciej zrobic mase. To wiem z waszych postow i zapytan o suplementacje. W ich przypadku, kiedy celem jest zrobienie jak najszybciej masy i za wszelka cene, wydawanie calej tygodniowki na suplementy mija sie z celem. Po co ? Masa [...]
TRENING PIĄTY ROZGRZEWKA Podciąganie do pionu x20, albo 15 mógłbym tak robić cały dzień %-) Przysiady na barkach x20,15 TRENING Inverted Rows x10 Przysiady scyzorykowe x10 IR x5 Przysiady scyzorkowe x10 IR- trochę lepiej w porównaniu z ostatnim razem, ale i tak do 3x30 mi brakuj. Na drążku, robi się to trochę łatwiej, ale to dobrze, że na tym co [...]
https://i.imgur.com/mLpFeI3.jpg Ryan Loco / PFL Scott Coker: Bellator lub UFC "musi być następnym krokiem" dla Kayli Harrison Szef organizacji Bellator, Scott Coker uważa, że pozostanie w PFL nie zbuduje spuścizny Kayli Harrison i chciałby, aby zmieniła ona organizację w 2022 roku. Coker naciska na Harrison (12-0), dwukrotną złotą medalistkę [...]
heh, jestem już zbyt stary żeby bawić sie w mierzenie obwodów, ale waga poszła w dół o ok. 3 - 4 kg, widoczny spadek fatu na brzuchu, bardziej zarysowane umięśnienie (jeżeli tak mogę to nazwać, cała sylwetka nabrała jakby lepszych proporcji. Do tego zadowolenie fizyczne i psychiczne z wykonanego cyklu, a to też ważne. Pewnych rzeczy już nie [...]
Kapitalny gym, tylko to daleko, gdzieś w stronę Bartoszewic z tego co pamiętam. Mi najbardziej odpowiada rano siłownia przed uczelnią, tu są jakieś Wody, nie wiem czy wtedy można wbijać normalnie, chyba że podczas okienka bym tam jechał, bo tam to elegancko i siłówkę zrobić i obwodówkę jak trzeba. Ale w tym mailu babka z Bodyfitu mnie zabiła no, [...]
Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]
Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]
Opisywalem z 2 miesiace temu ale w sumie lajtowo moge powtorzyc Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien [...]
Ok, to jedziemy z poprawkami, starałem się skorzystać z Twoich uwag. 1 posiłek (około 09:00): musli A TO MUSLI TO CO TAM JEST? DAJ SAME PLATKI OWSIANE ALBO Z RODZYNKAMI + orzechy wł + mleko 0,5% + jaja = 45g białka, 41g tłuszczu, 92g węglowodanów RESZTA OKA 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + [...]
[...] propozycje mixow z bialkiem czyli co mozna dodac do bialka i mleka zeby dobrze smakowalo a bylo dobrym mixem. wiem ze np mozna banana albo rodzynki np ale co jeszcze? oliwe z oliwek kiedy dodawac? do ktorych posilkow? aaa i czy np warto dodawac do tego bialka np carbo zeby zrobic gainera z tego? czy raczej zamiast carbo jakies inne zrodla WW ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.01.2019r. Cześć wszystkim, w ostatnim tygodniu jestem strasznie zabiegany i nie nawet nie mam chwili, żeby usiąść do komputera i zrobić porządną rozpiskę. Dzisiaj lekko ubogo ale krótko napiszę co się u mnie dzieje :-). Jestem świeżo po treningu personalnym, wyszło kilka rzeczy nad którymi muszę popracować mianowicie: przykurczone dwójki (nad [...]
A tak wogóle Yeachbunny to z czym chcesz zrobić ten cykl oprócz tego 1-T bo jak masa....to nie kupuj 1-t tylko tak jak Ziki 1-AD z 4-AD by Ergopharm .... naprawdę jeżeli te 20-30 dolarów stanowi dla Ciebie duża różnicę to nie ma co się spinać...bez przesady członek-mafia.suple.hardcor.pl
ale jakie duze koszty? na towar wydasz powiedzmy 100 dolców... na PCT drugie tyle (ale po koksie tez je musisz zrobic) co to za koszty? ja z koksu brałem tylko orale - mete, winko i undestora (fajny towar)... spoko, ale róznicy z ph nie widze
mimo, że to pojedyncze pytania coś podpowiem mogi fajnie klatka biednie jak już bym miał zrobić mocny trening klaty to poręcze idą na pierwszy ogień żebyś mocno dotyrał dół klatki ogólnie mówiąc, potem możesz zrobić wycisk na skośnej np hantlami z supinacją i potem dopiero krzyżowanie na brami oczywiście poprawne technicznie ale jeśli ja miałbym [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
